| Версія | 2.0 |
|---|---|
| Видавництво | Scaling WODS |
| Дата випуску | 11 бер. 2013 р. |
| Дату додано | 11 бер. 2013 р. |
| Вимоги ОС | Windows 2003, Windows Vista, Windows, Windows 2000, Windows 8, Windows Server 2008, Windows 7, Windows XP |
| Вимоги | Microsoft Excel |
| Загальна кількість завантажень | 248 |
| Ціна | Free |
Опис
Тренування дня – це різноманітне тренування, що складається з понад 25 вправ і 17 варіантів повторень/час. Генератор WOD дає користувачам можливість постійно виконувати різні тренування, використовуючи багато вправ для всього тіла та різні вимоги до часу та повторень. Також є вбудована можливість відстежувати ваші тренування в щоденнику WOD і переглядати список контрольних тренувань. Версія 2.0 тепер включає сеанс навичок/силових навичок, який також постійно змінюється та включає вправи, подібні до основного WOD.
Отримуйте задоволення та підтягуйтеся. Використовувані схеми повторів/часу включають:
- 5х5; 5x3; 21-15-9; 9-7-5; 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1;
- ЕМОМ (Кожну хвилину на хвилину);
- 5х 15,10; - 4х 10,10,10; - 3х 30,30,30;
- 9 хв AMRAP (Якомога більше раундів); 18 хв AMRAP (10,10,10); 3 хв AMRAP, 3 хв перерва, 6 хв AMRAP; 12 хв AMRAP (3,6,9);
- 50-40-30-20-10;
- Табата; - 100-80-60-40-20;
Вправи включають: - Повітряні присідання - Берпі - Чистий рух - Махи Kb - Присідання з келихом Kb - Віджимання на руках - Ривок - Alt Arm Kb Ривок - Пістолети - Поштовховий жим - Поштовх і поштовх - Power Clean - Присідання Clean - Провали - Випади над пластиною - Віджимання - Ситуації - Строго жим - Рух - Станова тяга - Турецьке вставання - Підтягування м'язів - Підтягування - Віджимання вгорі - Підйоми на дошці - Sdhp - Подвійні підйоми (5 повторень).
