| Версія | 6.1 |
|---|---|
| Видавництво | Thang Nguyen |
| Дата випуску | 31 груд. 2019 р. |
| Дату додано | 31 груд. 2019 р. |
| Вимоги ОС | iOS |
| Вимоги | Requires iOS 9.0 or later. Compatible with iPhone, iPad, and iPod touch. |
| Загальна кількість завантажень | 2 |
| Завантаження на тиждень | 1 |
| Ціна | Free |
Опис
Інтервальне тренування Табата є єдиним найефективнішим типом високоінтенсивного інтервального тренування, воно також є найінтенсивнішим на сьогоднішній день і, на диво, воно найкоротше за тривалістю: триває лише чотири хвилини... але ці чотири хвилини дають чудовий ефект. За словами засновника Японії, професора Ізумі Табата, одне з його чотирихвилинних занять дорівнює годині бігу, годині помірної їзди на велосипеді, двом годинам ходьби, годині зумби або двом годинам йоги. Що не подобається?
Насправді досить багато. Ідея полягає в тому, щоб збільшити частоту серцевих скорочень до максимуму, перейшовши повністю в розумовий стан на 240 секунд. Передбачається, що це дасть вам як аеробні, так і анаеробні переваги (як кардіотренування, так і тренування м’язів). Але ми говорили про чотири хвилини болю.
Повна програма Табата триває чотири хвилини. Ймовірно, це будуть найдовші чотири хвилини у вашому житті.
Якщо ви збираєтеся спробувати це, ми рекомендуємо використовувати легкі ваги, поки не знайдете свій діапазон, є хороша ймовірність, що ви недооцінюєте це тренування і будете благати людей навколо вас допомогти вам піднятися з підлоги.
Інтервали Табата мають таку структуру:
Сильно натискайте протягом 20 секунд
Відпочиньте 10 секунд.
Повторіть це вісім разів.
Секрет цього ефекту полягає в інтервалі спринту. Ви повинні викластися на повну, тому виконайте стільки повторень, скільки можете за 20 секунд, опустіть його на 10, потім знову візьміть його і йдіть до біса ще на 20 секунд....
Наші клієнти по всьому світу:
Uscana82: E timo simples mas completo
Rofl:
Тепер давайте зосередимося на ваших вправах, а ми зробимо все інше
Працюючи на передньому плані, у фоновому режимі та заблокованому екрані, таймер Табата дозволяє вказати загальний час, а також цикли програми, час розігріву, інтервал тренування/відпочинку та час охолодження.
+ Гнучкий і вдосконалений таймер
+ Чистий, простий і легкий у використанні (тут немає кривої навчання)
+ Налаштуйте власний таймер кількома натисканнями
+ Повністю настроювані таймери з комплексом циклів і наборів,
+ Запуск у фоновому режимі, на передньому плані, екран заблоковано
+ Кольорова, голосова та звукова навігація (можна налаштувати)
+ Вбудований музичний плеєр (синхронізується з музичним плеєром iOS)
+ Кілька тем для вибору
+ Керуйте своїми таймерами та даними тренувань (ви можете редагувати та навіть видаляти небажані дані часу)
+ Створюйте власні будильники прямо в додатку
+ Робота на iPhone, iPad та iPod (універсальний)
+ І з часом буде додано багато інших функцій.
Як користуватися цією програмою: тут немає посібника користувача! -> Завантажте -> натисніть кнопку відтворення -> ви побачите -> Це дуже просто
