Depression for Android APK

Опис

Навчіться навичкам, щоб зменшити депресію!

Усі матеріали були написані ліцензованим психотерапевтом (LCSW) із двадцятип’ятирічним досвідом консультування.

Спочатку ви оцінюєте інтенсивність симптомів депресії за кольоровою шкалою від 1 (трохи засмучений) до 10 (надзвичайно пригнічений). Якщо ви оціните свою депресію як 8 або нижче, програма перейде до меню «Змінити думки». У меню «Змінити думки» виберіть одну або кілька стратегій зміни своїх думок. Зміна почуттів шляхом зміни думок є основою когнітивно-поведінкової психотерапії (КПТ), найбільш поширеного методу лікування, заснованого на доказах. Коли будете готові, переходьте до кроку 2.

Якщо ви оціните свою депресію як 9 або 10 (дуже чи надзвичайно депресія), ви перейдете на екран безпеки, який допоможе вам із пропозиціями щодо підтримки безпеки. Після цього екрана ви можете перейти до меню «Змінити думки», щоб вибрати додаткові вправи. Коли ви завершите вибір стратегії зміни думки, перейдіть до кроку 2.

На кроці 2 виберіть методи зміни способу життя, які зменшать депресію.

Дотримуючись інструкцій щодо зміни способу життя, ви переходите до третього набору навичок у кроці 3 «Керування стресом», де ви виберете одну з десяти різних стратегій релаксації для керування стресом.

Після впровадження цих навичок ви знову оцінюєте рівень депресії на кроці 4, щоб визначити, чи були обрані вами навички ефективними для вас. Якщо рівень депресії не зменшився достатньо, вам буде надана можливість спробувати ще раз, вибравши інший набір навичок.

Представлений вміст лише для вашої інформації. Це не є заміною професійної консультації, і його не слід використовувати для лікування психічних або медичних захворювань. Якщо у вас виникають думки про те, щоб завдати шкоди собі або іншим, негайно зверніться до професіонала. Будь ласка, проконсультуйтеся зі своїм медичним працівником або консультантом, якщо у вас виникнуть запитання чи проблеми.

***Протестовано на телефоні Nexus One.