Panic Buddy - End panic attacks for Android APK

Опис

Панічні атаки надзвичайно тривожні і часто призводять до значних порушень. Якщо ви страждаєте від нападу паніки, ця програма може надати необхідне полегшення. Цю програму розробив і створив спеціаліст із психічного здоров’я.

Ми тобі допоможемо

1) Розумійте панічні атаки.

2) Визначте фізичні та психічні симптоми панічних атак.

3) Визначте свій цикл паніки.

3) Навчіться технікам релаксації. Тренажер дихання з голосовими підказками та вправами на уважність, які допоможуть вам залишатися на землі.

4) Записуйте свій прогрес у щоденник.

5) Цитати, що стосуються тривоги, з’являються на головному екрані, щоб допомогти вам залишатися мотивованими.

Ми крок за кроком проведемо вас, щоб подолати панічні атаки через 6 розділів.

У першому розділі ми читаємо про те, що таке панічні атаки та які у нас є варіанти.

У другому розділі ми представляємо фізичні симптоми паніки. Тут є контрольний список, який ви можете заповнити.

У третьому розділі ми говоримо про думки, когнітивні спотворення та безпечну поведінку. Тут є ще один контрольний список для заповнення.

У четвертому розділі ми представляємо цикл паніки на прикладі, тут ви можете ввести свій власний цикл паніки.

У наступному розділі ми представляємо дві дуже потужні техніки релаксації.

1) Тренажер дихання, який за допомогою візуальних елементів і голосу допоможе вам дихати спокійно. Розслаблене дихання - один з найефективніших засобів припинення панічних атак.

2) Коротка заземлююча вправа на уважність, яка може швидко припинити напади паніки.

Це буде наша зброя проти паніки.

У шостому розділі ми представляємо наш план із короткими інструкціями щодо того, що робити до, під час і після нападу паніки. Зібравши все це разом, ви зможете ефективно позбутися від панічних атак.

Тривожна кнопка переведе вас безпосередньо до вправ на розслаблення. У нас також є вбудований щоденник паніки. Це допоможе вам визначити та переглянути тригери, фізичні симптоми та стратегії подолання.

Кнопка паніки, доступна одразу після відкриття програми та на головному екрані, слугуватиме першою допомогою у разі нападу паніки. Вона призначена для миттєвого полегшення нападу паніки. Ця програма назавжди залишиться безкоштовною. Це перший випуск, і ми сподіваємось покращити його та додати додаткові функції з вашою допомогою.

Сподіваємося, ви подолали панічні атаки. Всього найкращого.

Оновлення - тепер ви можете поділитися своїм записом у щоденнику паніки з другом або терапевтом.