Swimming Complete Guide for Android APK

Опис

Спортивні види плавання для перегонів або відпочинку проводяться в басейні. Плавання є чудовою вправою для оздоровлення організму, оскільки під час плавання рухаються майже всі м’язи та суглоби. Плаванням може займатися кожен, і син, і дочка.

Плавання у відкритій воді - повний посібник для плавців на дистанцію

Додаток Swimming Complete Guide надає повну інформацію про всі техніки плавання

Плавання Вступ

Засоби для плавання

Стиль в басейні

Основні навички плавання

Батерфляй Плавання

Плавання вільним стилем

Техніка плавання

Як плавати швидше

Вся техніка плавання

тощо...

==--=> Види стилів плавання

Плавці повинні вивчити якомога більше різноманітних технік плавання, оскільки кожна з них переводитиме ваше тіло в різне положення та задіятиме різні м’язи. Це може мати важливе значення, якщо ви коли-небудь опинитеся в плаванні на довгу дистанцію, оскільки це може допомогти запобігти втомі, дозволяючи вам відпочити в певних положеннях. Плавці, які змагаються, також повинні вивчити різні техніки плавання, оскільки це дає вам шанс брати участь у кількох змаганнях.

=--=> Кроль/Вільний стиль

Зазвичай фронт-кроль називають гребком вільним стилем, оскільки більшість плавців у змаганнях вільним стилем використовують його, оскільки він забезпечує найбільшу швидкість. Фронтальний кроль вимагає, щоб ви сильно брикалися ногами, одночасно піднімаючи руки над головою і по черзі у воду. Ви повинні тримати тіло якомога пряміше, оскільки будь-які бічні рухи сповільнять вас. Ваше дихання також має важливе значення, оскільки ви повинні синхронізувати вдихи, які ви робите, з плавальними гребками.

=--=> Плавання на спині

Плавання на спині має багато схожості з кролем, за винятком того, що ви плаваєте на спині, а не просуваєтеся передньою частиною у воді. Ви почнете цей гребок, плаваючи у воді з легенями на поверхні, а решта тіла під водою. Ви повинні тримати себе в горизонтальному положенні під час руху по воді, чого ви досягатимете ударами ногами. Ваш гребок буде включати підтягування води під собою, що рухатиме ваше тіло крізь воду.

=--=> Метелик

Під час плавання батерфляєм ви повинні одночасно підняти обидві руки над головою і штовхнути їх у воду, щоб рухатися. Під час плавання батерфляєм використовується удар ногою у стилі дельфіна, що означає, що ваші ноги залишатимуться прямими та з’єднаними, коли ви будете кидати їх у воду. Виконуючи гребок батерфляєм, ви повинні пам’ятати про стабілізацію за допомогою кора та створення ритму між підводною та надводною частинами гребка.

=--=> Брас

У плаванні брасом використовується удар ногою у стилі жаби, коли ви згинаєте коліна, а потім викидаєте ноги під воду. Ваше погладжування рукою почнеться з маху від грудей, а потім – назад до грудей. Переконайтеся, що ваше тіло залишається абсолютно прямим між гребками, оскільки це дозволить вашому тілу легко рухатися у воді в цей час.

=--=> Бічний удар

Хоча це не використовується на змаганнях, плавання збоку є важливим для плавців, оскільки ви можете використовувати його, щоб врятувати когось, оскільки для цього потрібна лише одна рука. Удар нагадує збирання яблук, оскільки ви будете плавати на боці, потягнутися вгору, як коли збираєте яблуко, а потім потягнутися вниз, як коли кладете яблуко в кошик. Ви можете ковзати між гребками, що дозволяє легко пересуватися по воді, тягнучи за собою когось або предмет.

Повний посібник із плавання, Техніка плавання, Майстер плавання, Підручник з плавання, Плавання крок за кроком, Уроки плавання, Як навчитися плавати, Кроки уроків плавання, Як плавати